 |
||||
|
|
||||
|
نکاتی برای تغذیهای سالمنکاتی برای تغذیهای سالم
آن چه که میخورید، وضعیت ظاهر شما را تعیین میکند. "تغذیه" نقش بسیار مهمی در سلامتی، سطح انرژی و ظاهر افراد دارد و بر روی برنامه ورزشیتان هم بسیار مؤثر است. اطلاعات زیادی در مورد رژیمهای غذایی مختلف، مثل رژیمهایی غذایی کم کربو هیدرات، پروتئین بالا و از این قبیل وجود دارد. اگر رژیم غذایی خاص را دنبال میکنید که مصرف کالریها را محدود کرده یا شما را از خوردن برخی مواد مغذی لازم برای بدن باز میدارد، ممکن است خیلی زود نتیجه دهد اما مطمئن باشید که در دراز مدت مشکلات زیادی برایتان ایجاد خواهد کرد. با داشتن یک تغذیهی صحیح میتوانید متابولیسم (سوخت و ساز) بدن خود را تقویت کرده و تمرینات ورزشی و امور روزانه را مطلوبتر انجام دهید. در زیر به ذکر نکاتی اشاره شده که میتوانید از آنها برای اصلاح و بهبود رژیمغذاییتان استفاده کنید. 1ـ غذایتان را آرام و بدون عجله بخورید. 2ـ موقع غذا خوردن بنشینید و از خوردن لذت ببرید. 3ـ از خوردن غذا موقع تماشای تلویزیون خودداری نمایید. 4ـ یک دفتر چه برای ثبت غذاهای مصرفیتان داشته باشید. 5ـ موقع خرید به برچسب مواد غذایی و میزان کالری و مقدار پروتئین، کربو هیدرات و چربی آن دقت کنید. 6ـ سه وعده اصلی (صبحانه، نهار، شام) را حتماً رعایت کنید و در میان وعدهها با خوردن میوه سلامت خود را تضمین نمایید. 7ـ به هیچ عنوان از خوردن یک وعدهی غذایی صرف نظر نکنید. 8ـ منظم و سر وقت غذا بخورید. 9ـ روزانه 2 لیتر آب بنوشید (حداقل 5 لیوان آب بنوشید). 10ـ چای سبز بنوشید. 11ـ قبل از خوردن غذا زیاد گرسنگی نکشید که اشتهایتان چند برابر شود. 12ـ مقدار مصرف نمک خودرا به حداقل برسانید. 13ـ هفتهای یک بار به خود اجازه دهید غذای مورد علاقهتان را مصرف کنید. 14ـ از لبنیات و سبزیجات بیشتری در برنامهی غذاییتان استفاده نمایید. 15ـ با نوشابه خداحافظی کنید. |
تاکنون هیچ اداره ارشادی از مطبوعات محلی استان شکایت نکرده ولی میتوان به صراحت گفت که اداره ارشاد در زمان شفیعی بیشتر از تمامی ادارات دیگر از مطبوعات محلی شکایت کرده و گزارش خلاف نوشته ولی به دلیل واهی بودن شکایت نامبرده به جایی نرسیده و همهی شکایتهایش در مرحلهی دادسرا مختومه شده است، بعد از به نتیجه نرسیدن شکایتهایش اقدام به «تذکر محرمانه» به دلایل واهی نموده و همچنین سوبسید سهمیه کاغذ که به طور سراسری به کل مطبوعات کشور تعلق میگرفت، از تعدادی از مطبوعات فعال استان محروم کرده است. بن کارت های کتاب خبرنگاران و مطبوعات را فقط به عدهای خاص دادند که بعضی از آنها در تمامی زندگیشان یک خبر تنظیم نکردهاند. برای تحت فشار قرار دادن و تعطیلی مطبوعات تمامی آگهی ادارات را در اداره ارشاد تجمیع و تعدادی از مطبوعات منتقد را از آن محروم کرده است. خلاصه بیش از یک سال و نیم است که ارشاد تمامی مزایا و کمکهای خود به مطبوعات را از نشریات مهم بوشهری دریغ مینماید و به نوعی نشریات بوشهری را تحریم نموده است.
در سال 1907 میلادی به روایت روزانه
