 |
||||
|
|
||||
|
استرس چیست؟استرس چیست؟
استرس یک نوع واکنش و تحریک انسان نسبت به اطراف خود میباشد که عواملی در ایجاد بروز آن دخالت دارند، مثل عوامل فیزیکی، روانی یا رفتاری و واکنشها در افراد متفاوت میباشد چون هر فردی عکس العملهای مختلف در حالت استرس از خود نشان میدهد. عکسالعمل بدن انسان نسبت به استرس با ترشح برخی مواد شیمیایی به نام هورمونها انجام میشود و یک حالت به عنوان درگیری درونی پدید میآورد. مهمترین هورمونهایی که این حالت را به وجود میآوردند، مانند آدرنالین، کورتیزول که توسط غده فوق کلیوی و بر اثر دریافت بعضی از امواج که از هیپوتالاموس مغز ترشح شده و واکنشهای خاصی را در بدن برمیانگیزند، مثل گریز از مشکلی که برای شخصی رخ میدهد و باعث ترشح هورمون ها میگردد. طول عمر ترشح این هورمون آدرنالین بسیار کم میباشد و علائمی مانند برافروختگی ناگهانی در اثر خشم، گلگون شدن چهره به دنبال استرس شدید، ناشی از ترشح همین هورمون است ولی طول ترشح هورمون کورتیزول طولانیتر است و باعث علائم نرمی در فرد میشود. ترشح تدریجی و طولانی کورتیزول باعث تخلیه انرژی و کاهش فایده بخشی سیستم ایمنی و کاهش تمرکز حواس و حتی چاقی میگردد. هر فردی به نوعی درگیر استرس میشود. میشود گفت همهی انسانها به شکلی تحت تأثیر استرسهای مختلف قرار میگیرند ولی مقابله با استرس و کنار آمدن با شرایط آن در افراد مختلف متفاوت میباشد. استرس دارای علائمیست مثل افزایش ضربان قلب و تنفس و فشار خون بالا و موجب برخی از علائم دیگر مانند تعریق، لرزش، اختلال در گفتار و حتی لرزش کلامی نیز میشود. در نوع استرسی که طول میکشد و به شکل مزمن میباشد علائم بدتر و خطرناکتر میباشد. بسیاری از قسمتهای سیستم بدن دچار استرس میشود و علائم آن مانند: اضطراب، افسردگی و رفتارهای خاص است و به دنبال آن عوارضی مثل سوزش معده، تپش قلب، دردهای قفسهی سینه به وجود میآید. ارتباط افراد که دچار استرس هستند با دیگران به صورت منفعل، تهاجمی و مدعی میباشد که هر کدام در شرایط خاصی رفتار فرد بروز میکند. در رفتارهای مدعی افراد دچار این حالات میشوند و بر اعتقاد و احساسات و خواستههای خود پافشاری میکنند، بنابراین ایجاد بیماری روانی را در شخص افزایش میدهد. چگونه میتوانیم بر استرس خود غالب شویم و آنها را کاهش دهیم؟ توقف فکر یا فکر نکردن میتواند چارهای باشد برای تمرکز حواس و دوری از افکار نامطلوب. وقتی این کار به طور مرتب تکرار شود باعث میشود فرد بر استرس خود چیره شود و از ایجاد افکاری که در تولید استرس دخالت میدارند جلوگیری کند و باعث میشود فرد در زمان مناسبتری با مسئلهای روبهرو شود و آن مسئله را برای خود مطرح کند. یکی از دیگر علل ایجاد استرس، ایجاد تعهد اغراق آمیز و بیش از حد توان افراد است. بسیاری از ما بلند نیستیم در مواقع لزوم کلمهی "نه" به کار ببریم، بنابراین بیش از حد توانمان به دیگران متعهد میشویم که باید در موقعی که ضرورت ندارد و توان انجام کار را نداریم جواب منفی بدهیم، زیرا ارزش آن ندارد که ما را دچار استرس نماید. برای دوری از استرس سعی کنیم در محیط آرام، با تمرکز حواس و با حداکثر دقت به مسائل مهم فکر کنیم، زیرا شلوغی محیط اطراف انسان باعث گسیختگی فکر خواهد شد. زمانی که نمیتوانید خوب تفکر کنید و تصمیم درست بگیرید از دیگران کمک بگیرید. زمانی برای شادی و تفریح اختصاص بدهید، زیرا اگر زمانی برای استراحت و توجه به خود در نظر نگیرید، این مسئله باعث میشود نتوانید شخصی یا فردی موفق باشید و اضطراب بر شما چیره خواهد شد. |
طبق روال معمول "نصیر بوشهر" در هنگام ورود استاندار جدید، 
در سال 1907 میلادی به روایت روزانه
