 |
||||
|
|
||||
|
باور غلط در کاهش وزنباور غلط در کاهش وزن
علیرضا محمدی A_m_swimer@yahoo.com 1- خوردن سرکه یا آب لیمو پیش از غذا بعضی از افراد بر این باورند که با خوردن سرکه یا آب لیمو پیش از هر وعدهی غذایی میتوانند وزن کم کنند. این یک باور قدیمی است که امروزه علم فیزیولوژی کاملاً آن را رد کرده است. در گذشته مردم فکر میکردند که اگر پیش از خوردنِ غذا این مایعات را مصرف کنند موجب تسریع در عمل چربی سوزی و کاهش وزن میگردد، اما دانش امروزه کاملاً مخالف این عمل است، زیرا این گونه مایعات با اسید معده ترکیب شده و موجب لطمههای جبرانناپذیری به دستگاه گوارش میشود. 2- نخوردن آب کافی این مورد نیز امروزه باوری غلط محسوب میشود، زیرا در گذشته مردم فکر میکردند که نوشیدن آب زیاد باعث تجمع آب در زیر پوست شده و فرد را چاق جلوه میدهد. امروزه علم فیزیولوژی ثابت میکند که "آب" مایعی حیاتی است و میتواند به فرایند چربی سوزی کمک نماید و خوردن روزی 2 تا 3 لیتر یعنی حدود 5 تا 8 لیوان آب در روز توصیه میشود. 3- ایجاد گرسنگی و نخوردن غذا خیلیها فکر میکنند که بروز گرسنگی و تحمل آن علامتی خوب و روش مناسبی برای کاهش وزن است، اما آنان در اشتباه هستند. فاکتورهای کلیدی برای متابولیسم بدن و کمک به فرایند چربی سوزی، افزایش وعدههای غذایی و کاهش حجم مواد غذاییست. سعی کنید در طول روز 5 الی 6 وعده غذای سبک میل نمایید. 4ـ عدم انجام تمرینات هوازی مبتدیها فکر میکنند که با انجام حرکت دراز و نشست برای شکم و انجام ستهای بیپایان از این حرکت میتوانند چربیهای اطراف شکم را کاهش دهند. نکتهی اصلی اینجاست که تمرینات هوازی (پیادهروی یا دوهای آرام به مدت 20 تا 30 دقیقه) عامل اصلی چربی سوزی هستند. 5- خوردن قرصهای چربیسوز چربی سوزها به کاهش چربی بدن کمک میکنند ـ البته همراه با تمرینات هوازی ـ اما استفاده از آنها به رفع عادتهای بد غذایی در شما منجر نخواهد شد. چربیسوزها قرصهای جادویی نیستند. از آنها در کنار یک برنامهی غذایی مناسب و تمرینات هوازی استفاده کنید تا بهرهی لازم را ببرید. بنابراین برای کاهش وزن باید سبک زندگیتان را تغییر دهید وقتی در پیروی از برنامهی غذایی و ورزشی جهت کاهش چربیهای بدن به پیش میروید، ممکن است خطاهایی نیز از شما سر بزند. همین مسأله باعث میشود که اکثر افراد به سمت عادات پیشین غذایی خود بازگردند. اگر خواهان کاهش وزن و حفظ آن هستید، سعی کنید به ایجاد تغییرات در خود بپردازید تا بتوانید زندگی سالم را تجربه نمایید. در این زمینه فقط سعی نکنید دائماً به محاسبهی کالریها و اجرای برنامهی تمرینی یکنواخت بپردازید، بلکه سعی در ایجاد تغییرات اصولی در عادات غذایی و سبک زندگیتان داشته باشید. |
طبق روال معمول "نصیر بوشهر" در هنگام ورود استاندار جدید، 
در سال 1907 میلادی به روایت روزانه
